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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(r一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗ú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗>

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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