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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。<丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体/p>

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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