老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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