老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎii)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fiēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来i。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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