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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的(d81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程e)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程>

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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